A nyújtás az izomfejlődés szempontjából elengedhetetlen, ezért az órák fő célja az izmok és izületek rugalmasságának megőrzése és fejlesztése.
Sportolás, így a rúdsport során is kötötebbé válik az izomatod, ezért szükséges hogy ezeket az izmokat alaposan megnyújtsuk, ezáltal biztosíthatjuk, hogy izomzatunk a következő edzésen még hatékonyabb munkát végezhessen.
A nyújtás órákon fejlesztheted a hajlékonyságodat, ami segít azon rudas elemek pontos és helyes elsajátításában, amelyek egy bizonyos hajlékonyságot megkövetelnek.
A nyújtáshoz nagyon fontos, hogy bemelegítsünk, ezzel elkerülve az esetleges húzódásokat, gyulladásokat. Ezért minden egyes órát alapos bemelegítéssel kezdünk, majd különböző nyújtás gyakorlatokat végzünk – spárgákra nyújtás (haránt és angol spárga), hát és váll nyújtása – figyelembe véve mindenki egyéni adottságait.
Várunk sok szeretettel!
Óra hossza:
60 perc
Ajánlott sportruházat:
Rövid ujjú póló vagy trikó és sportmelltartót, illetve kényelmes leggings/hosszú nádrág